春になると気温や環境が変わる季節ですね♪
ワクワク反面ドキドキで体のバランスが崩れ疲れやすくなってます🥹

今回は特に疲労回復に効く食材を紹介します！
疲労回復の基本は十分な睡眠とバランスの良い食事が大切です♪
三大栄養素と共にその代謝に大切なビタミンB1、B2やパントテン酸や筋肉の合成を促すアミノ酸や、クエン酸の摂取も効果的です😊

1.レバー
ビタミンB群が大量に含まれておりエネルギー源として期待大です！
2.豚肉
ビタミンB1が多く含まれ、赤みの多い部分がおすすめです！
3.蕎麦
ビタミンB1、B2が多く含まれています😉
4.赤ピーマン
緑のピーマンよりビタミンCが多く含まれ、抗酸化作用もあります！
5.レモン
クエン酸やビタミンCの補給に向いてます！
6.鶏むね肉
アミノ酸、抗酸化作用が期待できる栄養素が豊富に含まれています！

忙しい季節だと思いますが忙しさに負けずご自身のお体も労ってあげてください😉✨