みなさん、こんにちは！
健康堂整骨院、学芸大学東口院です！

スマホやパソコンなど一点を見つめる機会が多い世の中ですので目の疲れが取れない人も多いと思います！
今回は疲れ目におススメの体操を紹介しようと思います！

1.まばたきをする
まずはリズミカルに10～20回まばたきをしましょう、次にギュッと力を入れてまばたきを3回ほどしましょう！

2.大きく目を動かす
のの字を描くようになるべく大きくゆっくりと目を動かしましょう、次に上下左右に大きく目を動かします！

3.指と遠くのものを交互に見る
まずは遠くに置いてあるもの、もしくは景色を決めます。
次に顔の前に指を立てます。立てた指と遠くの景色を交互に見る体操法です。この際の注意点は片目ずつ行うのと10秒間目標物のピントを合わせてください！

以上のことを参考にして疲れ目対策していきますましょう！
それでも疲れ目がしつこい場合はマッサージなどもおススメですのでぜひ当院でお待ちしてますね！